顺产7斤6两女宝一枚无侧切！分享下我的孕期经验！

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怀孕初期的三个月，除了一丢丢恶心，一丢丢怕冷，一丢丢嗜睡，我基本感觉不到自己是一个孕妇，还难以想象有个小生命在自己的肚子里日新月异的壮大着。

每天的孕妇日常最多就是吃饭前打开手机查查这顿饭里有没有不敢吃的东西（遗憾地是每次都能揪出几个据说会导致流产的可疑分子，直接地破坏进食心情）。到孕16周的某一天，面对拔地而起的腹部小山丘，我才突然意识到自己身份的改变。蹭蹭上窜的责任心向我咆哮：你必须得储备点科学靠谱的孕期知识了！

学习型妈妈的征途就此开启袅。

1、买书、读书，读权威的书

孕中期以来，我买了不少孕育类书籍，留下深刻印象并被吸收为本人孕育基本观的就是西尔斯夫妇系列了。从《西尔斯怀孕百科》到《西尔斯母乳全书》、《亲密育儿百科》，一路读下来，自然分娩、母乳喂养、育儿的三座大山便在我心雄雄矗立，整个孕期便围绕着三大目标展开。“均衡饮食”、“勤走路”、“教化婆婆相公”等系列举措开始展开。最后顺产天使宝宝米米以及源源不断的奶水证明，知识就是力量！

除了西尔斯系列，《美国儿科学会育儿百科》也是值得推荐准妈妈孕期阅读的一本权威著作。里面除了帮助准妈咪们储备养护婴儿的科学知识外，还对亲子关系和健全人格的建立给予了关注指导。这也是中国儿保所忽视的一块：儿童心理健康问题。

读完这几本权威著作，我的科学育儿知识体系很快建立起来了。

2、关注几个靠谱的，加几个正能量的群

用书籍打下基础知识体系后，关注一些科学育儿的，作为知识的补充。尤其可以关注一些产科、儿科或其他专科医生的，储备一些医药知识，好让自己面对问题不至于慌乱，而是能冷静的处理。

孕妈学堂（schoolmum）、段涛大夫、崔玉涛、儿科医生妈妈等几个号是我经常浏览的，慢慢的我了解了孕期安全用药，了解了均衡饮食，遇到常见病，知道了什么是淡定而正确的处理方式。而不是一感冒就灌红糖水捂汗死扛。

另外还有平台类的如母乳喂养大本营、国际母乳学会等，推送各类孕、哺知识，也提供一些付费服务，大家可以根据需要选择关注。

孕后期随着产检次数增多和分娩临近，我加入的一个科学育儿群给了自己很多鼓励，尤其在等待产检结果和羊水少而住院期间，群里过来人的经历给了自己很大的鼓舞，让我充满信心的迎接米米的到来。

3、学习自己感兴趣的知识

孕期我最关注两个事：一个是胃，一个是脸。

由于孕妇特殊身份，吃什么、能不能吃，是我每顿饭前最揪心的两个问题。孕初期的我无知到黑胡椒都不敢吃（百度上不知道谁说的胡椒会刺激孕妇宫缩流产……），脓包了三个月后我买了西尔斯，关注了段涛大夫，搞了本文怡怀孕菜谱，然后大彻大悟。

什么酱油会吃的娃皮肤黑啦，什么吃辣让胎儿火气大啦，什么螃蟹性凉要忌口啦，统统一边去。只要不吸毒不抽烟不喝酒不吃生肉，孕妇爱吃啥吃啥，想吃啥吃啥，吃美了、吃爽了才有好心情的。

关于脸的保养，初知怀孕的我一度慷慨的把小棕瓶、小黑瓶、面膜们送人。陷入了让脸裸奔和迷茫期。裸奔一阵后，还是决定重拾护肤大业，遂买了张丽卿等护肤品成分派著作，研究起了日化用品的成分，了解了维甲酸、水杨酸的使用禁忌后，开始懂得了如何挑选适合自己的护肤品。

4、自信，并影响身边人

孕期不断学习后，我从小白俨然变成了专家，吃什么我说了算，怎么照顾自己心里一清二楚。现在婆婆、老公，身边姐妹都在自己帮助下学习了科学的育儿知识，遇到问题可以不慌不忙的一起解决，从不会因为意见相左而争执，而是化为一种学习的氛围，共同进步，做一个学习型妈妈的感觉，真的很好！

我了解的一些干货：

1、关于吃

水果：所有的水果都可以吃，最好吃应季的，但不要过量，一天半斤就够了，因为水果糖分较高，孕期摄入过量糖分，有妊娠糖尿病风险，也可能导致巨大儿，不利于生产。有姐妹很认真的告诉我山楂会流产，嗯……那得吃多少山楂？抛开剂量谈毒性都是耍流氓。

主食：孕中晚期主食不要摄入过量，警惕碳水化合物让你变胖。

优质蛋白：鱼虾蛋奶都是蛋白的来源，吃吃吃。有条件上深海鱼，讲实惠有草鱼、鲈鱼、武昌鱼，高蛋白低脂肪。那！不过现在水产品有污染风险。鉴于此，美国儿科学会建议孕妇每周摄入水产品不超过400克。

DHA：胡麻油、茶油等油可以换着吃，它们的不饱和脂肪酸帮助身体合成DHA，孕晚期后三个月是胎儿大脑迅速发育的时候，孕妇可考虑补充DHA。

螃蟹：好吧，不止10个人教育我别吃大闸蟹，其实螃蟹们不仅有优质蛋白，N种氨基酸，还零脂肪，孕妇你要做的，就是煮熟它们，然后吃掉，不过别过量，一天一只就好。

总之，孕妇想吃啥就吃啥不过量就行，也就是饮食均衡。

2、关于护肤—

护肤品的选择不同的人有不同的选择，孕妇处于安全考虑只要把握几个原则：自己用的舒服不刺激，味道能接受（孕妇对气味敏感），尽量选品牌货，少用功能性产品（如美白、祛痘），如果你是本人一样的处女座，非揪着成分不放，建议避开以下成分：维甲酸、水杨酸，不过一般护肤品这些成分剂量是安全的，不知道情况下使用了也别紧张。