孩子容易生病？5种食物增强免疫力 很管用

感冒

冬天对孩子是危险的。 他们经常感冒，咳嗽或消化不良。 他们想出去玩，但你可能会担心他们的健康。 这很容易导致无聊和失望; 他们甚至可能在进餐期间发脾气。如果您帮助您的孩子建立自己的免疫力，这种情况很容易避免。

免疫系统是组织在一起的细胞，组织和器官的复杂网络，以保护身体免受入侵者的侵害。 它是建立在帮助身体识别自我和非自我之间 ，自我是自然存在于身体和非自我的外来细胞或颗粒的东西。 正常运作的免疫系统攻击并破坏不安全的异物。

首先，免疫系统产生阻止异物进入体内的障碍。 如果入侵者通过这种屏障过滤，白细胞和免疫系统产生的其他化学物质会破坏外来颗粒。 因此，健康的免疫系统可以识别任何抗原，并有助于保持健康问题。

增强你孩子的免疫力

良好的营养导致更好的免疫力：

良好的营养不仅提供能量，而且也是开发强大的免疫系统。 营养不足会严重影响孩子的免疫力，微量营养素如矿物质和维生素是孩子日常饮食中的重要元素。

微量营养素

1. 有助于建立良好免疫力的微量营养素是锌，硒，铜，铁，叶酸，维生素A，C，D，E和B6。 这些对儿童的免疫反应和生长有很大的影响 。

益生菌酸奶

2.益生菌酸奶：

酸奶含有良好的细菌，可帮助您的身体抗病。 有酸奶饮料的儿童经常感冒，喉咙痛和耳朵感染的风险较低。

核桃

3.核桃：

核桃含有健康的ω-3脂肪酸，有助于抗击疾病。

核桃也善于治疗呼吸系统疾病。 你可以顶上任何谷物或核桃，并服务于你的孩子。

维生素C

4.维生素C在水果和蔬菜中：

维生素C高的食物在改善免疫系统方面发挥重要作用。 在您孩子的饮食中包括柑橘类水果，甜椒，草莓和红薯。 您可以尝试各种食谱，使这些水果和蔬菜变得美味。

瘦肉

5.富含蛋白质和富锌的瘦肉：

瘦肉含有身体建立所需的蛋白质和支持白细胞的锌。

另外单从食物只能是增强孩子的免疫力 要注意天气变化给孩子适当增减衣服