奶水分泌不足，是让母乳喂养的妈妈们最为头痛的事。目前催乳的方法主要有吸吮法、按摩法、热敷法。

吮吸法：

宝宝的吮吸能力能有效地刺激妈妈的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁，这是最好的、最有效的方法。所以妈妈们应尽早和宝宝接触并让宝宝吸奶。

按摩法：

按摩在一定程度上可以达到催乳的目的，产后24小时内和产后三天及时进行乳房按摩能够帮助开奶。

• 伸出右手到左乳下将左乳慢慢的往上抬10次；伸出左手放在右乳房下，同样的动作做10次。做这些按摩时要用另一只手辅助。

• 把右手放在左乳房的侧边，再把左手也放上去，向中央挤10次。左手掌放在右乳房上，同样的动作做10次。

• 双手轻轻地握住乳房向乳头的方向搓揉，左右各5次。

• 将拇指与食指放在乳房的边缘撑着乳房，另一手指轻轻地揉一揉乳头，左右各5次。

热敷法：

用45℃左右热水把毛巾弄湿之后，拧干放在乳房上热敷6~8分钟，每2分钟更换一次热毛巾。这样的动作一天做3~4次，可促进乳腺畅通。