怀孕5个月，上厕所苦不堪言？以身试法告诉你这样做轻松告别便秘

目前怀孕5个半月，怀孕初期算是平稳过渡，期间就吐过两次。到了怀孕中期，孕妇便秘的情况很不幸，也发生在了我的身上。在未怀孕前，我也算是便秘体质，但也还算通畅，基本2天能上一次大号。然而怀孕后使得便秘的噩梦愈演愈烈，平均一个星期只能2次，干的要命，一定要很用力很用力，并且痔疮也发作了……

用APP记录的排便记录（一个月才9次，便秘严重）

我怕用力会影响宝宝，就各种度娘。现在总结以下经验，亲身经历告诉你，有用，很有用……

1、首先最重要的一点，拒绝带着手机上厕所！！！

2、要知道蹲厕和坐厕的区别，对于普通人而言，蹲厕比坐厕更有助于顺畅排便，但是胎位低的准妈妈们千万别蹲厕用力，会有导致先兆流产的可能。

3、准妈妈们还是选择坐厕更安全，但是还应避免腹部太过用力。在发现使了很大劲还未顺利排便，应该停止，起来走动片刻再次酝酿便意。多次尝试未果可以用开塞露救急。（我曾用力过2次，真的是使劲全身力气，排便后下体充血肿胀，阴道口用下坠的感觉，三天后才恢复正常。）很重要的一点：排便完纸巾擦完后一定一定要再用湿纸巾擦，如果排便后痔疮脱出，记得轻轻顶上去，有效防止痔疮痛。

4、长期使用开塞露会产生依赖，以至日后便秘连用开塞露都不产生作用，所以还是应该通过“吃”来改善肠胃蠕动。现在我每天早上起床空腹一杯温蜂蜜水，到单位9:00一根熟的香蕉（不要吃还比较硬的香蕉，更上火），午饭过后12:00吃一盒酸奶。便秘产生的很大一个原因是身体缺水导致大便干结，所以要多喝水，除了白开水，我每天用百香果泡水喝3杯。

5、每天要吃点绿叶蔬菜，晚饭后可以吃点微凉性的果蔬，比如我吃了糖拌黄瓜（黄瓜对半切开，用勺子刮碎后放少量白糖伴着吃，黄瓜要用勺子刮碎，而不是切块）

6、不要因为怀孕了就一直坐着躺着不动，要起身多走走，再吃了果蔬、粗粮等后还是便秘不断，那还是去医院请医生开孕妇药治疗吧

现在的我，基本上能正常如厕，所以便秘的你也试试吧。

目前排便记录