孩子睡眠不好，妈妈也跟着遭罪！宝宝睡眠不好怎么办？

照顾宝宝本来就会让父母的睡眠变少，如果再加上孩子的睡眠出了状况，更是令家长头疼。最常发生的就是拒绝睡觉，或是半夜清醒，因为幼儿都贪玩，不想休息。爸妈可以创立一套睡眠常规，建立宝宝睡眠习惯。

一、常见的幼儿睡眠问题

1、反抗拒绝就寝

大多数的幼儿都不希望一天结束，他们想要继续玩，不要睡觉。有时候他们会用大哭来反抗，甚至是保持清醒来测试自己是否可以掌控别人。

2、睡一半醒过来

有些幼儿会在半夜醒来，并且感到恐慌。这通常发生在他的睡眠周期结束时，醒来发现没有人看顾，他们因为害怕而哭泣。

给幼儿一个玩偶陪伴他入睡。

3、清醒的太过早

有时候幼儿会因为长大了，需要睡眠变少而清醒，但更多时候是因为他肚子饿了，或是尿布湿了、有蚊虫叮咬。有时候房间的噪音或刺眼的阳光也会影响。

4、躲避不想午睡

在下午午睡可以帮助幼儿保持一整天精神良好，但是幼儿无法理解。抵制午睡的幼儿不懂得经过休息他会更有活力玩耍。

5、胆小不敢睡觉

有的幼儿会因为房间不够明亮而不敢独处，觉得黑暗中的物体看起来很怪异，或是害怕有怪物。有时候这是因为宝宝已经见过恐怖的事情或被欺负，才会如此。

6、需要时间入睡

理想情况下，幼儿在床上应该15~20分钟左右就要睡著，如果孩子需要很长的时间才能睡著，这将不利于他的身体和情绪成长。

7、因为疾病失眠

每个孩子的忍耐力不同，有的可能会觉得牙痛不算什么，有的可能无法承受。所以有的孩子会因为疾病带来的疼痛和不安而无法入睡。

二、爸妈如何帮助幼儿入睡

1、建立睡眠仪式

建立一套睡眠仪式，遵循它直到宝宝能够自行入睡。像是沐浴换睡衣，接著说故事或唱歌，然后熄灯睡觉。这样可以让孩子知道下一步要做的就是睡觉。

2、检查用餐时间

为了防止幼儿因为饥饿而有睡眠问题，确保孩子一天进食3餐。睡前提供一些点心，像是水果或牛奶。记住要有间隔时间，不要吃完马上睡觉。

3、穿著舒适衣服

适当、舒服的衣服可以让幼儿睡得更好。有时候孩子可能会因为踢棉被而半夜冷醒，因此准备一件防踢被的睡袍会让你更加省事。

4、给予抚慰对象

有时候孩子会因为害怕而不敢入睡，因此给他一个玩偶或是毛毯，陪伴他入睡。这些物品可以让他有安全感，让他不会害怕。

5、留意异常状况

有时候孩子会因为生病而睡不好，因此，留意幼儿的睡眠状况，是否有鼻塞或是发烧的迹象。如果症状太过严重，可以考虑带他就医。