当你下定决心要顺产，那从现在就动起来吧！孕期多运动让你轻松顺产无压力

很多女性一旦怀孕，就会变得比较小心翼翼，不敢运动，甚至是不敢有大的动作，生怕伤害到肚子里的宝宝。但是，孕期适当的运动，不但不会伤害宝宝，反而更有利于宝宝的健康成长，并且还能减轻孕妈身体上的不适，提高身体素质，更是有利于自然分娩。

那么，孕期运动的好处到底有哪些呢？

1、适当合理的运动，可以促进血液循环，减轻因怀孕带来的腰背酸痛和下肢浮肿等症状，促进消化吸收，提高新陈代谢，为宝宝带来更全面的营养，可以有效的避免或者缓解便秘。

2、能够锻炼孕妇的心肺功能，缓解怀孕引起的的胸闷、气喘等状况。

3、可以很好的消耗多余的热量，帮助孕妈控制体重，远离妊娠期糖尿病高血压等妊娠期疾病，并且还能够提高身体素质增强免疫力，还可以锻炼到腹肌、盆底肌和会阴肌的收缩，更是有利于自然分娩。

孕周不同，选择的运动项目也有所不同：

在孕早期，由于身体还没有大的变化，所以在自身条件允许的情况下，可以选择一些体操或者骑行之类的运动。而到了中期之后，孕妇体型发生比较大的改变，运动的节奏要有所减缓，可以选择一些孕妇瑜伽或者太极拳之类的慢运动。

到了孕晚期的时候，单纯的散步就完全可以起到健身的作用，并且可以帮助胎儿入盆，松弛盆骨韧带，为分娩做好准备。

值得一提的是，游泳也是深受准妈妈的喜欢，但是游泳的时候一定要在温水中进行，避免发生痉挛，并且要在孕中期进行，因为此时胎儿发育比较稳定。最关键的是，准妈妈的身体一定要适合这项运动。

虽然孕期运动好处非常多，但是还是有注意事项的哦：

前三个月因为胚胎着床不稳定，所以需要禁止不恰当的运动，避免流产。运动环境尽可能选择户外、空气新鲜、含氧浓度高，并且相对安静的地方，会使孕妇心情舒畅，宝宝的性格也会更好。并且充足的阳光可以提高钙的转化和吸收，让宝宝骨骼发育更好。

着装方面尽量选择宽松的，比较柔软吸汗的运动服，鞋子需要穿合脚的平底鞋，用以给身体更好的支撑。

准妈妈在运动的时候，最好是身边有人陪着，并且一定要把握好量，不要盲目的运动，一切以自身的舒适为主。