多少姑娘们有了宝宝后，从此失去了吃东西的自由？

“快别吃凉的了，小心宝宝拉肚子”“米酒下奶，多喝点”……诸如此类。喂奶途中，妈妈的饮食是得讲究点，可口口相传的饮食“禁忌”和“偏方”，都是真的吗？

常见不能吃的食物

凉水（凉）、水果（凉）、韭菜（回奶）、滚水（回奶）、咖啡（影响婴儿健康）

必须吃的食物

鸡蛋、鹅蛋（排胎毒）、米酒、猪蹄、猪脚姜、汤（下奶）、红糖（排恶露）

月子里，这些真的可以吃吗？

酒——据说米酒是促进乳汁分泌的，因此大部分南方省份，产后都要求产妇吃米酒、醪糟等，会做成醪糟炖蛋让产妇吃，更有严重的直接喝甜酒。

从科学的角度看，任何含有酒精的食物都应该是孕期和哺乳期的禁忌。婴儿和成年人对酒精的耐受差别，不仅仅是体重的差别，还在于婴儿的肝脏功能不完善，不能分解酒精，因此极少的剂量就能导致婴儿醉酒、酒精中毒。

虽然母亲喝酒，乳汁的酒精含量不至于婴儿死亡，但可能影响婴儿的认知功能。

月子里，这些真的不能吃吗？

凉水果——月子里可以吃水果，无需特意加热

只要你平时喜欢吃的水果、对其没有过敏，那么完全可以向产前、孕前一样吃水果。

水果中有非常多的维生素、矿物质、膳食纤维。这些维生素、矿物质也是婴儿所需要的，因此水果完全可以进食。

韭菜——目前并没有证据证明吃韭菜会回奶。

停止哺乳后，没有婴儿对乳头的刺激，而乳房不能排空，则直接导致乳汁分泌的减少。因此只要持续哺乳，吃任何食物都不能回奶。

凉水和滚水怎么喝？——喝什么样温度的水都可以，关键是水要干净，你能喝得下去。

咖啡和茶——哺乳期可以少量喝咖啡和茶。

咖啡中有咖啡因，具有兴奋作用，咖啡因可以通过乳腺进入乳汁。

但是少量的咖啡，不会对婴儿造成危害，因此孕期哺乳期每天1~2杯咖啡是安全的。

茶内也含有咖啡因，但其含量比咖啡更低，哺乳期喝淡茶也不影响哺乳。

月子里，这些真的必须吃吗?

鸡蛋、鹅蛋吃多少？

正常情况下，如果其他营养均衡，每天1~2个蛋足够了。吃更多的蛋，营养就会过剩。

鹅蛋和鸡蛋成分基本相同，营养价值也相似，没有排毒、去黄疸的作用。

鸡蛋、鹅蛋都会提供优质蛋白，可以吃但要控制量，过多摄入会导致体重增加。

红糖——产后不必喝红糖水。

红糖是高热量的碳水化合物，大量喝红糖水只能让血糖升高，长肉，不利于产后减肥。

如果患有妊娠期糖尿病可能造成严重的高血糖、甚至发生高渗昏迷。