怀孕前三个月吃什么对胎儿好？补充这些营养保证胎儿发育健康

【六一儿童网导读】怀孕第四周的时分，受精卵发育而成的内囊胚开端变为胚胎，呈现三个不一样的胚层，将发育成不一样的器官、肌肉、肌肤、骨骼等等。你可知道，大脑发育的关键期间是孕期的最初三个月，这个期间称为脑神经细胞激增期，而脑细胞增殖的特点是“一次性完结的”，这就需求孕母亲在这一期间格外要留意营养的摄入。

1、弥补不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸(3A、α-亚麻酸）对人脑和视网膜的神经细胞的增加和成熟有直接关系。特别胎儿满5个月胎龄后，因为胎教内容的施加，人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感受神经通路的刺激，会引起胎儿大脑皮层上有关的感受中枢区域里的神经元（锥体细胞）增加更多的树突或树突棘。

2、弥补叶酸

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参加体内许多首要物质和蛋白质等的组成。但是，人体不能组成叶酸，又不能许多在体内贮存，天天有必要从外界获得才干满足机体功用的需求。叶酸缺少是形成孕母亲流产、死胎、死产的首要原因之一，也是形成患儿终身残疾的首要原因之一。在孕早期留意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺少叶酸，简单形成胎儿神经管的缺点，如无脑儿或脊柱裂，而且发生兔唇、颚裂的时机也增加。许多天然食物中含有丰厚的叶酸，各种绿色蔬菜，及动物肝肾、豆类、生果、奶制品等都富含叶酸。

我们留意，叶酸只需确保每日有400微克-----留意是微克！就满足了！能够从蔬菜生果中汲取，假如无法确保就吃片剂好了。

3、含维生素C多的生果

孕母亲最佳天天喝一杯新鲜的柠橡汁或橙汁，或是多吃一点绿色蔬菜和新鲜生果。能够天天服用维生素C500毫克，分一次服用或迟早饭后各服250毫克都可。孕母亲恰当弥补维生素C能保持机体血红蛋白的水平，还可防止伤风。孕母亲多食用含维生素C丰厚的生果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思想灵敏，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

4、弥补铁元素

铁是保持生命的首要物质，是制作血红素和肌血球素的首要物质，是推进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制作血红素。怀孕后，孕母亲身体里的血液量会比平常增加快到50%左右，因此，需求补铁，以便制作更多的血红蛋白。孕母亲需求补铁来供给正在发育的宝宝和胎盘，格外是在孕中期和孕晚期。许多孕母亲补铁是因为她们在孕前身体里贮存的铁缺乏。

5、弥补蛋白质

蛋白质是人体所要吸取的首要营养之一，备孕期女人要多注重这方面的吸取。其间动物肝脏、新鲜的鸡鸭鱼肉、富含营养的蛋类以及大豆制品，都能够协助身体弥补满足量的蛋白质，多吃有利。

6、弥补钙物质

孕母亲吃什么补钙的肯定是许多孕母亲们注重的疑问。孕母亲是最需求补钙的人群之一，胎儿发育中所需求的钙质彻底来自与母体。假如缺钙严重的话会对孕母亲和胎儿的健康形成很大影响。孕母亲补钙除在医师指导下服用一些钙制剂外，在饮食上也要多吃一些补钙的的食物。

怀孕前三个月饮食留意事项

1、怀孕的前12周是胎儿生长的关键期，胎儿的器官正在分解生长，假如孕母亲不加以留意很简单形成流产和畸胎。

2、早孕反响严重的孕母亲，现在特别要留意加强钙和维生素D的弥补，天天钙的弥补量应在800毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，能够使尿液中的钠分泌增多，下降血容量以消除水肿，还能够防治妊娠高血压，并有利于胎儿骨骼的发育。多喝水，这能够“洗刷”身体，并能软化粪便和推进消化道内食物活动，对妊娠有利。开水、生果和蔬菜汁，能够适当饮用。

3、饮食提示

害喜严重的孕母亲，假如食欲不佳，尽量选择自个较想吃的食物。因为早孕反响，孕母亲常会呈现消化不良，食欲不振等状况。这时除了少吃多餐外，应选择简单消化的、新鲜的食物，尽量防止吃油炸、辛辣的食物。需求弥补的营养元素也留意适度，不要弥补过量，也不要吃太多食物避免起到反作用。