宝妈没奶“心烦意乱”？普通的方法不一样的效果！你做了吗？

宝宝的诞生伴随着快乐与烦恼！一个随之而来的问题，在很多宝妈身上发生过！不管是胖的瘦的，身体健康的宝妈，受到缺奶的困扰的还是不少！一开始哺乳的时候最常遇到。。

宝妈们不要心急，大部分（奶水不足）只是暂时性的，方法用对了、心情要保持好不要压抑、很快奶水会回来的。

1/乳房乳头催奶按摩手法

乳房按摩是很有利于下奶。在宝妈每次喂奶前按摩，将干冷毛巾掩盖在母亲乳房上，用3个手指画圈的方式由内像乳头方向按摩速度不用太快按摩5到10分钟后，必须捏着乳头重复拉几次，使残留堵塞物排除！

2/营养要保证，多休息，多喝水

宝妈要保持每天身体能量的充足，一方面为了产出更多母乳，一方面是宝妈身体健康所需要。那么在哺乳期每天的食用量就要比孕前多200到600kcal。一天多餐主食为主，木瓜配着吃，水要多喝每天在8杯水以上，母乳的产生跟水是离不开关系的！

宝妈休息不好，对于母乳产生有一定的影响！宝妈一个晚上要起来好几次喂奶，导致睡眠不足，建议白天在条件允许的情况下，除了喂奶剩余的事情交给家人做，好好补充睡眠！

3/宝宝多吸，少用奶瓶

宝宝的吸允有利于乳房的刺激，吸允次数越多，宝妈母乳分泌快产奶就越多。宝宝饿就喂不用看时间表！奶瓶起先尽量少用，宝宝会习惯上吸奶瓶的感觉！导致不爱吸允妈妈乳头。

4/宝妈心情

宝妈哺乳的日子是艰辛，很多时候心情是压抑的，当心情出现这样的反应对于产奶量会有影响。宝妈要多多跟家人沟通，跟其他宝妈朋友交流，从而获得心情的舒畅！