怀宝宝的最佳季节来了，你做好备孕了吗？

何为备孕？备孕现在越来越被重视，备孕做得好，孕期麻烦少。做好完善的备孕准备、备孕期及时的检查可以避免宝宝遗传疾病、先天性畸形等情况的发生，那么该怎么备孕呢？备孕期的时候都需要做什么？

备孕是孕妇为了能孕育出优质的宝宝而提前做的必要准备工作，孕前需要从“身”、“心”两个方面做好调理。中医注重五脏六腑的协调、阴阳的平衡 ，不可不及或者过之，需要充足的气血，准爸爸建议多吃富含锌元素的食物，如准妈妈要多吃叶酸，优孕的关键是备孕，但却是最经常被忽视的，与意外的惊喜相比，更值得期待的宝贝必然是来自父母爱的延续、情的升华、灵的结晶。适时合理的备孕会让孩子赢在起跑线上，孕前一点一滴的努力和付出都会在孩子的未来上无限扩大。

首先要注意多样化的饮食：在准备怀孕的前三个月，夫妻两个都要在饮食上注意健康、营养、多样化，多吃可以调养身心的水果、食物，女性要补充充足的叶酸。此外圆房的次数要克制，男性一定注意养精蓄锐，女性需要算好自己排卵的日期，为准备质优的卵子和精子打好基础。

其次要减少不良的生活习惯：孕前一定不要熬夜，早睡早起，选择适合自身条件的运动来锻炼身体，例如散步、慢跑等。多呼吸清新的空气，养成健康良好的生活规律，为后期怀孕打好基础。

再次做好预防接种等医疗保健：孕前预防疫苗的接种要按时去做，要对身体做全面的检查。如果你的体重超标的话，就要控制饮食，做好减肥工作，最好在体重达到标准后再怀孕，这样对宝宝和自己都比较好。

第四点要避免感染病毒的宠物：有许多家庭喜欢养些爱宠，例如小猫、小狗等等，它们身上或多或少都会带有弓形虫等病毒。如果你准备孕育小宝宝了，最好提前送走这些宠物，可以把它们暂寄给亲戚或朋友代养，等方便的时候再接回来。

最后这些备孕工作都做好了，就需要最佳受孕时机：大家都知道即将到来的五月六月是最佳怀孕期，在这段时间瓜果蔬菜充足，有充足的阳光，也不用担心严寒干扰，是对胎儿成长发育最好的时期。

备孕期间男性需要注的意事项：

第一点养成良好的作息习惯，早睡早起：“日出而作，日落而息”是最符合自然规律的生活习惯。现在的都市人群中，只有极少数人能够做到。所以，在怀孕前就需要把作息时间调整到符合自然规律的生活习惯，也有利于身体素质达到最佳的授孕状态。建议准爸妈们如果计划怀孕，每天晚上10点就准备休息，持之以恒建立起身体正常节律的生物钟。

第二点要坚持锻炼身体：不论准爸爸还是准妈妈，身体各项功能正常是孕育一个优质宝宝的大前提。而想拥有强健的身体，坚持体育锻炼是必不可少的，不但增强免疫力，强身壮体 ，还能通过适当的运动放松焦虑的心情和疲惫身心。孕前每天锻炼的时间应不少于30分钟，建议最好在清晨运动。推荐锻炼的项目：健美操、慢跑、散步、郊游打拳、登山、等活动。不建议长时间进行骑行运动。

最后要注意保持舒畅的心情：不要觉得，“抑郁症”只是准妈妈的专利，其实情绪因素也会对男性性功能同样有非常显著的影响。时常发脾气、感到烦恼或者忧郁，能让男性因大脑皮质功能的不稳定，而致使性功能的不稳定、影响到睾丸生精以及内分泌，影响精子的质和量。对男性抑郁者进行治疗的临床调查发现，其授孕的能力由抑郁时29.9%提高到治愈后的45.5%。所以说，准爸爸如果想让准妈妈顺利怀上健康的宝宝，一定要笑对生活，懂得将压力化为动力。保持良好的情绪。备孕期间一定要做好检查，改掉不好的生活、饮食习惯才行，保持好的心情对于备孕、怀孕都是有好处的。